Осенняя депрессия — причины и методы исцеления

  Автор:
  1851

0_9238b_c1b0ffd3_L

С приходом осени у многих людей появляются симптомы недуга, схожие с усталостью. Человека покидают силы, появляется безразличие ко всему, настроение значительно снижается.

Осенняя депрессия — сезонное расстройство. По мнению некоторых учёных, причина такого состояния в том, что световой день начинает убывать, тёплое лето сменяется на прохладную и дождливую осень. Все эти факторы влияют на настроение человека. Эмоции и мысли окрашиваются в мрачные цвета, что приводит к различным расстройствам нервной системы.

Симптомы осенней депрессии

Симптоматика депрессии индивидуальна, но некоторые общие признаки депрессивного состояния можно выделить:

• чувство страха;
• тоска и чувство вины;
• утомляемость;
• эмоциональность;
• бессонница;
• перепады настроения;
• нарушения питания.

Тяжёлая степень депрессии может быть опасна для самого больного. В данном случае требуется помощь специалиста — психотерапевта или невролога.

Помоги себе сам

При лёгкой степени осенней депрессии человек вполне способен помочь себе сам. Особое внимание необходимо обратить на питание. В пище должно быть достаточное количество свежих овощей и фруктов. Такие продукты как бананы, молоко, инжир, чёрный шоколад, финики содержат триптофан (аминокислота, образующая серотонин). Это вещество улучшает настроение, но только в допустимых дозах.

В осенний период желательно ограничить потребление мучных блюд и сладостей. Мясо и молочные продукты, как источники белка, должны присутствовать в рационе питания. Из напитков предпочтение отдаётся зелёному чаю с добавлением трав (мята, чабрец). Травы оказывают благоприятное действие на ослабленную нервную систему человека, находящегося в депрессивном состоянии.

В период осенней депрессии полезны физические нагрузки: ходьба на свежем воздухе, плавание. В домашних условиях эффективно использование контрастного душа. Спать необходимо не менее 7–8 часов в сутки, с получасовым дневным сном. Важно освоить технику медитации. Нельзя забывать и о позитивных мероприятиях. Это может быть как общение с приятными людьми, так и просмотр комедийных фильмов

Осенняя депрессия — причины и методы исцеления

   1 голос
Средняя оценка: 5 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Новости Блога
Оставьте свой комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук